نحوه خرید دستگاه بدنسازی شراک کول سنگ آزاد عمران نوین
شما میتوانید از دو مسیر خرید دستگاه بدنسازی مد نظر خود را از عمران نوین انجام دهید:
- به صورت آنلاین از طریق سایت عمران نوین پس از انتخاب و پرداخت مبلغ دستگاه از سمت واحد فروش کارخانه پس از 24 ساعت اداری با شما درخصوص تاریخ تحویل دستگاه و رنگ مد نظر دستگاه تماس گرفته میشود.
- به صورت حضوری شما میتوانید به کارخانه عمران نوین تشریف بیارید و در آنجا از خط تولید بازدید انجام دهید و دستگاه مدنظر خود را انتخاب کرده و در واحد فروش کارخانه قرارداد خود را تنظیم کنید و تاریخ تحویل و رنگ دستگاه را مشخص کنید.
نحوه انجام حرکت با دستگاه بدنسازی شراک کول سنگ آزاد عمران نوین
این حرکت عضلات کول و قسمت پایین و کناری عضلات گردن و کمر و شانه هار ا تقویت می کند ,حتما تمرینات را درست انجام دهید در این بخش .بایستی بدون آنکه کتفها بچرخند آنها را تا جایی که میتوان بالا برد و پس از یک مکث کوچک کاملا پایین آورده شوند
شیوه اجرا
- ۱- دست ها به اندازه عرض شانه باز هالتر را در جلو ران بگیرید دست ها به حالت چرخش داخلی باشند.
- ۲- آرنج ها را صاف نگه دارید شانه ها را نا جایی که امکان دارد بالا برده هالتر را نیز به طور عمودی بالا بکشید.
- ۳- هالتر را به آرامی پایین آورده به حالت شروع باز گردید عضله ذوزنقه ای را به حالت کشش درآورید.
عضلات درگیر در حرکت شراگ با هالتر عضلات اصلی :
ذوزنقه ای (تارهای بالایی و میانی) عضلات کمکی : بالابرنده کتف, دلتوئید, راست کننده های ستون مهره ها ,ساعد نکات آناتومیکی فاصله دست ها : اگر دست ها به اندازه عرض شانه یا کمتر باز باشند عضله ذوزنقه ای بیشتر تحت تاثیر قرار خواهد گرفت در صورتی که دست ها بیشتر باز باشند عضله دلتوئید به خوبی در حرکت درگیر می شود
مسیر حرکت : هالتر باید مستقیما به بالا و پایین برده شود شانه ها را نچرخانید یا تکان ندهید
وضعیت بدن: در حالیکه صاف و به صورت عمودی ایستاده اید عمل بالا کشیدن شانه ها شراگ را انجام دهید کج کردن بالاتنه کمی به عقب از ناحیه کمر بخش بالایی عضله ذوزنقه قسمت گردن را به تمرین وا می دارد در حالی که اگر بدن کمی به جلو متمایل شود بخش میانی عضله در پشت شانه ها تحت فشار قرار می گیرد
دامنه حرکتی: هر چه هالتر را بیشتر بالا ببرید عضله ذوزنقه ای سخت تر به کار واداشته می شود.
آموزش حرکت با دستگاه بدنسازی شراک کول سنگ آزاد عمران نوین
این تمرین سبب می شود تا بتوانید دو نوع گرفتن : گرفتن با چرخش داخلی شست به داخل و طبیعی شست به جلو را امتحان کنید گرفتن طبیعی بر بخش بالایی عضله ذوزنقه در ناحیه گردن فشار بیشتری وارد می کند در حالیکه گرفتن با چرخش داخلی بر بخش میانی عضله ذوزنقه در ناحیه گردن تاکید بیشتری دارد
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.